Slaapgebrek & ouders van jonge kinderen.

Dacht je dat je weleens moe was voordat je kinderen kreeg? Dat was kinderspel. Dit is een totaal andere vermoeidheid. Je vraagt je nu misschien af hoe het ook alweer voelt om fit te zijn. Er worden vaak grapjes over gemaakt zoals Moe-der. Maar het is toch stukken minder grappig wanneer je wéér een gebroken nacht hebt, en dat voor een langere periode. Soms wel jaren. Wist je dat onderzoek aantoont dat jonge ouders 68% (!) minder slaap hebben, dan dat ze eigenlijk nodig hebben. Slaapgebrek, of met een duur woord slaapdeprivatie, is killing.

Eerst de wetenschappelijke inzichten met betrekking tot slaapgebrek.

Slaap heeft invloed op onze stemming, onze breinfuncties en onze inschattingen van allerlei situaties. Bijvoorbeeld: mensen zonder baby worden in een slaaplab door wetenschappers een paar keer in de nacht gewekt. Deze proefpersonen hebben het nog relatief makkelijk, ze hebben geen baby die ze moeten voeden verschonen en in slaap moeten krijgen. Toch vertonen deze proefpersonen verschijnselen van depressie. Gewoon door af en toe wakker te worden. 19 uur wakker blijven, geeft ongeveer dezelfde verschijnselen als dronken zijn.

Wat slaapgebrek met je kan doen (en met je relatie):

Naast dat dit best wel (behoorlijk) vervelend is en een impact heeft op het dagelijkse leven, het werk en onze relaties met partners, kan het ook tot grappige situaties leiden.

Je bent dus niet zo scherp.

“Elke ochtend heb ik een soort van routine. Daar denk ik niet zo bij na. Okay… daar denk ik niet bij na. Ik ben wakker, maar ga op de automatische piloot. De tandjes van mijn jongste zoontje waren aan het doorkomen. Dit én hij had een lichte oorontsteking. Hij sliep niet. Mijn vriendin en ik sliepen in shifts. Als ik dienst had, lag ik op de bank met mijn zoontje in mijn armen. Elke poging die ik deed om hem op de bank te laten slapen, mislukte. Hij werd steeds wakker. Mijn ondersteundende kussenconstellaties stortte allemaal in elkaar en ik…. Ik deed geen oog dicht. Dit ging zo 5 nachten door. Op de 5^dedag haatten mijn vriendin en ik elkaar, de wereld en het hele universum. Waar ik in mijn ochtendroutine altijd koffie zet, met zo’n ijzeren ding op het vuur, pakte ik met beide handen-vergeten dat ik al koffie had gezet terwijl het hele huis naar koffie rook- vol het ijzeren koffiepotje vast en verbrandde mijn hand. ” Mark uit Amsterdam

Als ik erg moe ben, gaat mijn capaciteit om goed te plannen te hebben als eerste overboord.

“Mijn dochter had ons een week lang wakker gehouden. Ik denk dat ik 10 uur had geslapen in 1 week tijd. Superkut. In de ochtend op vrijdag stond ik om 6:45h op (ik was net in mijn eerste REM slaap aangekomen, en had zo’n 2 uur slaap gehad), kleed me aan. Mijn vrouw sliep nog. Mijn dochter ook (tuurlijk slaapt ze dan net wel). Gelukkig zat voor één keer in de afgelopen maanden het verkeer lekker mee. Kom ik op mijn werk aan, ik ga altijd via de achteringang naar binnen, zit de deur op slot. Aangezien het verkeer zo meezat, liet ik het niet mijn bui beïnvloeden. Ik kwam aan bij de hoofdingang. Ook op slot. Het was zaterdag.”  Yassir uit Eindhoven

In de tropenjaren probeer ik zo efficiënt mogelijk te zijn. Maar mijn man…

“Als ik kook, kook ik voor 2 dagen. Ik ben best wel trots op deze efficiëntie als ik eerlijk ben. Dit maakt het wat makkelijker voor me. Het leven zeg maar. Mijn man is … anders. Als ik een beetje heb geslapen zijn er best dagen dat ik hem leuk vind. Als ik met mijn vriendinnen vergelijk die een jong gezin hebben, hebben we nog best een soort van seksleven. Ik vind hem ook nog best grappig. Hij zou wat meer aan zijn bierbuik kunnen doen, maar verder…onze relatie zal misschien geen schoonheidsprijs verdienen, maar ons partnerschap doet het beter dan de mensen om ons heen. Maar niet op de desbetreffende middag met de lasagne in de oven. Ik had de lasagne aangezet. Saillant detail; we hadden af en aan twee en een halve week 3 uur per nacht geslapen omdat iedereen om beurten ziek was geworden. Behalve ik. Ik zet de lasagne in de oven. Manlief op de bank zit op zijn iphone. Ik loop naarboven terwijl de lasagne nog 10 minuten moet. Ik zeg tegen hem ‘schat, ik ben even boven de was doen, doe jij zo de oven uit.’ Hij maakt een geluid wat ergens tussen een bevestiging en een boer zat. Ik loop naarboven. Ga de was doen. Opeens na 15 minuten ruik ik dat er iets is aangebrand. Ik denk…fuck .. de lasagna. Ik ren naar beneden. Mijn man zit in dezelfde houding op de bank. Het stinkt enorm. En …. EN….het ovenalarm gaat  al 10 minuten af. Lasagne zwart. Humeur zwart. Huwelijk gevoelsmatig over.”  Nadia uit Zoetermeer

Ouders Inc. helpt jonge ouders omgaan met vermoeidheid en slaapgebrek.

Grappig natuurlijk, die voorbeelden. Maar wanneer je zelf zo moe bent dat je niet meer functioneert is het een stuk minder grappig. Nooit geweten dat je zo moe kunt zijn. Ouders Inc. helpt ouders in de tropenjaren om te gaan met vermoeidheid. Wij geven aan wat andere ouders helpt in het beter omgaan met slaapgebrek. Daarnaast vertellen we ook wat de psychologische en relationele effect is van weinig slapen en hoe te zorgen dat dit niet tussen ouders in komt te staan. Ouders Inc. laat jullie in gesprek gaan en jullie worden geïnspireerd door tips van andere ouders.

Voer je postcode in en kijk of je de cursus gratis (t.w.v. 129,-) mag volgen.

Steeds meer gemeenten (49+) vinden het belangrijk dat jonge ouders kidsproof worden.

Zij zorgen dat alle ouders in hun gemeente zich gratis in kunnen schrijven.

Vul je postcode in en wie weet kun jij ook gratis starten.