الحرمان من النوم وآباء الأطفال الصغار.

هل تعتقدين أنك كنت متعبة قبل إنجاب الأطفال؟ لقد كان ذلك لعب أطفال. هذا نوع مختلف تماماً من التعب. قد تتساءلين الآن كيف يكون الشعور بالتعب مرة أخرى. غالباً ما يمزح الناس عن ذلك مثل مو-در. ولكن الأمر يكون أقل إضحاكاً بكثير عندما يكون لديك ليلة مكسورة أخرى، ولفترة طويلة من الزمن. وأحياناً حتى سنوات. هل تعلم أن الأبحاث تظهر أن الآباء الصغار يحصلون على 68% (!) من النوم أقل مما يحتاجون إليه بالفعل؟ إن قلة النوم، أو بكلمة غالية الحرمان من النوم، أمر قاتل.

أولاً، النتائج العلمية حول الحرمان من النوم.

يؤثر النوم على مزاجنا ووظائف دماغنا وتقييمنا لجميع أنواع المواقف. على سبيل المثال، يقوم العلماء في مختبر النوم بإيقاظ الأشخاص الذين ليس لديهم طفل رضيع عدة مرات أثناء الليل. لا يزال الأمر سهلاً نسبيًا بالنسبة لهؤلاء الأشخاص - ليس لديهم طفل لإطعامه وتغيير ملابسه ووضعه في النوم. ومع ذلك تظهر على هؤلاء الأشخاص علامات الاكتئاب. بمجرد الاستيقاظ من وقت لآخر. فالبقاء مستيقظين لمدة 19 ساعة يعطي نفس الأعراض التي تظهر على من هم في حالة سكر.

ما الذي يمكن أن تفعله قلة النوم بك (وبعلاقتك):

إلى جانب كونها مزعجة (تماماً) ولها تأثير على حياتنا اليومية وعملنا وعلاقاتنا مع شركائنا، يمكن أن تؤدي أيضاً إلى مواقف مضحكة.

إذاً أنت لست حاداً إلى هذا الحد.

"كل صباح لدي نوع من الروتين اليومي. لا أفكر في ذلك كثيراً. حسناً... أنا لا أفكر في ذلك. أنا مستيقظ، ولكنني أذهب على الطيار الآلي. كانت أسنان ابني الأصغر تظهر. هذا وكان يعاني من التهاب طفيف في الأذن. لم يكن نائماً. كنت أنام أنا وصديقتي في نوبات. عندما كنت في المناوبة، كنت أستلقي على الأريكة وابني الصغير بين ذراعي. كل محاولة قمت بها لجعله ينام على الأريكة باءت بالفشل. فقد ظل يستيقظ باستمرار. وانهارت جميع مجموعات وسائدي الداعمة لي و.... لم يغمض لي جفن. استمر الأمر هكذا لمدة 5 ليالٍ. في اليوم ^{الخامس،}كرهنا أنا وصديقتي بعضنا البعض والعالم والكون بأكمله. حيث أنني في روتيني الصباحي أقوم دائمًا بإعداد القهوة، بأحد تلك الأشياء الحديدية على الموقد، أمسكت إبريق القهوة الحديدي بكلتا يدي - متناسيًا أنني كنت قد أعددت القهوة بالفعل بينما كانت رائحة القهوة تفوح من المنزل كله - وأحرقت يدي. " مارك من أمستردام

عندما أكون متعبًا جدًا، فإن قدرتي على التخطيط الجيد تتلاشى أولًا.

"أبقتنا ابنتي مستيقظين لمدة أسبوع. أعتقد أنني نمت 10 ساعات في أسبوع واحد. سيء للغاية. في صباح يوم الجمعة، استيقظت في الساعة 6:45 صباحًا (كنت قد وصلت للتو في أول نوم لي في حركة العين السريعة وكنت قد نمت حوالي ساعتين)، وارتديت ملابسي. كانت زوجتي لا تزال نائمة. وكذلك كانت ابنتي (بالتأكيد كانت نائمة في ذلك الوقت). لحسن الحظ، لمرة واحدة في الأشهر القليلة الماضية، كانت حركة المرور في حالة جيدة. أصل إلى العمل، وأدخل دائمًا من المدخل الخلفي، والباب مغلق. وبما أن حركة المرور كانت مريحة للغاية، لم أدع ذلك يؤثر على مزاجي. وصلت إلى المدخل الرئيسي. كان مغلقاً أيضاً. كان يوم السبت." ياسر من أيندهوفن

في السنوات الاستوائية، أحاول أن أكون فعالة قدر الإمكان. لكن زوجي...

"عندما أطبخ، أطبخ لمدة يومين. أنا فخور جدًا بهذه الكفاءة إذا كنت صادقًا. هذا يجعل الأمور أسهل قليلاً بالنسبة لي. الحياة إذا جاز التعبير. زوجي ... مختلف. إذا كنت قد نمت قليلاً فهناك أيام هادئة أحبه فيها. إذا قارنته بصديقاتي اللاتي لديهن عائلات صغيرة، فلا يزال لدينا نوع من الحياة الجنسية. كما أنني ما زلت أجده مضحكاً جداً. يمكنه أن يفعل أكثر قليلاً بشأن كرشه المليء بالبيرة، ولكن بخلاف ذلك... قد لا تستحق علاقتنا جائزة الجمال، ولكن شراكتنا أفضل من الناس من حولنا. ولكن ليس في ظهيرة ذلك اليوم الذي كنا فيه اللازانيا في الفرن. كنت قد شغلت اللازانيا. التفاصيل البارزة؛ كنا ننام 3 ساعات في الليلة الواحدة بشكل متقطع لمدة أسبوعين ونصف لأن الجميع كانوا يتناوبون على المرض. إلا أنا. وضعت اللازانيا في الفرن. والزوج على الأريكة على هاتفه الآيفون. أصعد إلى الطابق العلوي بينما لا تزال اللازانيا تحتاج إلى 10 دقائق. أقول له: "عزيزي، أنا في الطابق العلوي أقوم بغسل الملابس، أطفئ الفرن خلال دقيقة". فيصدر صوتًا يتراوح بين التأكيد والتجشؤ. أصعد إلى الطابق العلوي. أذهب وأقوم بالغسيل. وفجأة بعد 15 دقيقة أشم رائحة شيء محترق. أعتقد ... اللعنة . اللازانيا. أركض إلى الطابق السفلي. زوجي جالس على الأريكة في نفس الوضعية. رائحته ضخمة. و .... و....منبه الفرن ينطلق منذ 10 دقائق. اللازانيا سوداء. المزاج أسود. انتهى الزواج عاطفياً." نادية من زوترمير

تساعد شركة Parents Inc. الآباء والأمهات الصغار في التغلب على الإرهاق وقلة النوم.

هذه الأمثلة مضحكة بالطبع. ولكن عندما تكون أنت نفسك متعبًا جدًا لدرجة أنك لم تعد تعمل، يصبح الأمر أقل إضحاكًا. لم أكن أعلم أبداً أنك يمكن أن تكون متعباً جداً. تساعد شركة Parents Inc. الآباء والأمهات في التعامل مع التعب في السنوات الاستوائية. نوضح ما يساعد الآباء الآخرين في التعامل بشكل أفضل مع الحرمان من النوم. كما نتحدث أيضاً عن التأثير النفسي والعلائقي لقلة النوم وكيفية التأكد من عدم تأثيره على الوالدين. يتيح لك موقع Parents Inc. المشاركة في الحوار وستستلهم من نصائح الآباء الآخرين.

أدخِل الرمز البريدي الخاص بك واعرف ما إذا كان بإمكانك الالتحاق بالدورة التدريبية مجاناً (بقيمة 129.00 دولار).

يتزايد عدد البلديات (أكثر من 49 بلدية) التي تجد أنه من المهم أن يصبح الآباء الصغار مناسبين للأطفال.

يضمنون تسجيل جميع أولياء الأمور في بلديتهم مجاناً.

أدخل الرمز البريدي الخاص بك ومن يدري، قد تتمكن أنت أيضاً من البدء مجاناً.