Uyku yoksunluğu ve küçük çocukların ebeveynleri.

Çocuk sahibi olmadan önce hiç yorulduğunuzu düşündünüz mü? O çocuk oyuncağıydı. Bu tamamen farklı bir yorgunluk türü. Şimdi yeniden zinde olmanın nasıl bir his olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. İnsanlar genellikle bu konuda Moe-der gibi şakalar yaparlar. Ancak bir başka kırık geceniz olduğunda ve uzun bir süre boyunca çok daha az komiktir. Hatta bazen yıllarca. Araştırmaların genç ebeveynlerin gerçekte ihtiyaç duyduklarından %68 (!) daha az uyuduklarını gösterdiğini biliyor muydunuz? Uykusuzluk ya da pahalı bir tabirle uyku yoksunluğu öldürüyor.

İlk olarak, uyku yoksunluğuna ilişkin bilimsel bulgular.

Uyku ruh halimizi, beyin fonksiyonlarımızı ve her türlü duruma ilişkin değerlendirmelerimizi etkiler. Örneğin, bir uyku laboratuvarında bilim insanları bebeği olmayan insanları gece boyunca birkaç kez uyandırıyor. Bu deneklerin işi hala nispeten kolay - besleyecekleri, altını değiştirecekleri ve uyutacakları bir bebekleri yok. Yine de bu denekler depresyon belirtileri gösteriyor. Sadece zaman zaman uyanarak. 19 saat boyunca uyanık kalmak, sarhoş olmakla hemen hemen aynı semptomları üretir.

Uykusuzluk size (ve ilişkinize) neler yapabilir?

Oldukça (oldukça) can sıkıcı olmasının ve günlük yaşamı, işi ve partnerlerimizle ilişkilerimizi etkilemesinin yanı sıra komik durumlara da yol açabilir.

Yani o kadar da zeki değilsin.

"Her sabah bir tür rutinim var. Bunu çok fazla düşünmüyorum. Tamam... Bunu düşünmüyorum. Uyanık oluyorum ama otomatik pilota geçiyorum. En küçük oğlumun dişleri çıkıyordu. Bu VE hafif bir kulak enfeksiyonu geçirdi. Uyumuyordu. Kız arkadaşım ve ben vardiyalı uyurduk. Nöbetçi olduğumda, küçük oğlum kucağımdayken kanepeye uzanıyordum. Onu kanepede uyutmak için yaptığım her girişim başarısız oldu. Sürekli uyanırdı. Destekleyici yastık takımlarımın hepsi çöktü ve ben.... Gözümü bile kırpmadım. Bu 5 gece boyunca böyle devam etti. ^Beşincigün kız arkadaşım ve ben birbirimizden, dünyadan ve tüm evrenden nefret ettik. Sabah rutinimde her zaman kahve yaptığım yerde, ocaktaki demir şeylerden biriyle, demir cezveyi iki elimle kavradım - tüm ev kahve kokarken zaten kahve yaptığımı unutarak - dolu ve elimi yaktım. " Amsterdam'dan Mark

Çok yorgun olduğumda, iyi plan yapma kapasitem önce denize düşüyor.

"Kızım bizi bir hafta boyunca uyutmadı. Sanırım 1 hafta içinde 10 saat uyumuştum. Çok kötüydü. Cuma sabahı saat 6:45'te kalktım (ilk REM uykuma yeni varmıştım ve yaklaşık 2 saat uyumuştum), giyindim. Eşim hala uyuyordu. Kızım da öyle (o sırada uyuduğundan eminim). Neyse ki son birkaç aydır ilk kez trafik iyi durumdaydı. İşe geldim, her zaman arka girişten girerim, kapı kilitlidir. Trafik çok yardımcı olduğu için ruh halimi etkilemesine izin vermedim. Ana girişe geldim. O da kilitliydi. Cumartesi günüydü." Eindhoven'dan Yassir

Tropik yıllarda mümkün olduğunca verimli olmaya çalışıyorum. Ama kocam...

"Yemek yaptığım zaman iki gün boyunca pişiririm. Dürüst olmak gerekirse bu verimliliğimle oldukça gurur duyuyorum. Bu benim için işleri biraz daha kolaylaştırıyor. Tabiri caizse hayatı. Kocam biraz farklı. Biraz uyuduğumda ondan hoşlandığım günler oluyor. Genç aileleri olan kız arkadaşlarımla karşılaştırırsam, hala oldukça iyi bir seks hayatımız var. Ayrıca onu hala oldukça komik buluyorum. Bira göbeğine biraz daha çeki düzen verebilir ama bunun dışında... ilişkimiz güzellik ödülünü hak etmiyor olabilir ama ortaklığımız çevremizdeki insanlardan daha iyi gidiyor. Ama söz konusu öğleden sonra fırında lazanya varken öyle değildi. Lazanyayı açmıştım. Dikkat çeken ayrıntı; iki buçuk haftadır gecede 3 saat uyuyorduk çünkü herkes sırayla hastalanıyordu. Ben hariç. Lazanyayı fırına koydum. Kanepede oturan kocam iphone'una bakıyordu. Lazanyanın pişmesine daha 10 dakika varken yukarı çıktım. Ona "tatlım, ben yukarıda çamaşır yıkıyorum, sen de bir dakika içinde fırını kapatırsın" dedim. Onaylama ile geğirme arasında bir ses çıkarıyor. Yukarı çıktım. Gidip çamaşırları yıkadım. On beş dakika sonra aniden bir şeylerin yanık kokusunu alıyorum. Sanırım... siktir et. Lazanya. Aşağıya koştum. Kocam kanepede aynı pozisyonda oturuyor. Çok kötü kokuyor. Ve.... ve....fırın alarmı 10 dakikadır çalıyor. Lazanya siyah. Ruh hali siyah. Evlilik duygusal olarak bitti." Zoetermeer'den Nadia

Parents Inc. genç ebeveynlerin yorgunluk ve uykusuzlukla başa çıkmalarına yardımcı olur.

Bu örnekler elbette komik. Ancak kendiniz artık işlevinizi yerine getiremeyecek kadar yorgun olduğunuzda, bu çok daha az komiktir. Bu kadar yorgun olabileceğinizi hiç bilmezdim. Parents Inc. ebeveynlerin tropikal yıllarda yorgunlukla başa çıkmalarına yardımcı olur. Diğer ebeveynlerin uyku yoksunluğu ile daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olan şeyleri özetliyoruz. Ayrıca az uykunun psikolojik ve ilişkisel etkilerinden ve bunun ebeveynlerin arasına girmemesinin nasıl sağlanacağından bahsediyoruz. Parents Inc. sohbete katılmanızı sağlar ve diğer ebeveynlerden gelen ipuçlarından ilham alırsınız.

Posta kodunuzu girin ve kursa ücretsiz (129,00 değerinde) katılıp katılamayacağınızı öğrenin.

Giderek daha fazla belediye (49+) genç ebeveynler için çocuk dostu olmanın önemli olduğunu düşünüyor.

Belediyelerindeki tüm ebeveynlerin ücretsiz olarak kayıt yaptırabilmelerini sağlarlar.

Posta kodunuzu girin ve kim bilir, belki siz de ücretsiz olarak başlayabilirsiniz.