Tamam. Birincisi, tartışmanın yanlış bir tarafı yoktur. İkincisi, sağlıklı tartışmak aslında çok basittir. Ama zordur. Püf noktası nedir? Davul.... sıcağı sıcağına duraklamak ya da demiri soğukken dövmek (doğru. Bilinen atasözü dışında). Bunu bu kadar zor yapan nedir? Bir tartışmada, genellikle partnerinizi davranışının neden çizgiyi aştığına ikna edersiniz. Diğer kişiyi ikna etmek için erteleyin.
Mola verin.
Vücudun kaçma-kavga tepkisinden kurtulması biraz zaman alır. Bazı insanlar için bu bir gün sürer. Diğerlerinin daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Bazıları ise yarım saat sonra tamamen iyi olur. Pek çok insan savaş-kovala reaksiyonuna girmeden önce vücutlarında sinyaller alır. Bunu midelerinde ya da nefes verişlerindeki farklılıkta hissederler. Zihinlerinde sert ve şiddetli küfürler uçuşmaya başlar. Eğer kendimizi nasıl sakinleştireceğimizi öğrenebilirsek, en büyük kazanımı elde etmiş oluruz. O zaman sorunu şimdi ve burada sakin bir şekilde tartışabiliriz. Dikkati dağıtmanın yolları arasında şu gibi hoş düşünceleri yazmak yer alır: partnerim genellikle iyidir; yürüyüşe çıkmak; TV izlemek; müzik çalmak veya dinlemek; meditasyon yapmak; yoga veya meditasyon. Ne işe yararsa.
Diğer iyi ve sağlıklı tartışma stratejileri şunlardır:
Uzlaşma: Bir çıkmazdan kurtulmak için sakin bir şekilde iletişim kurmak önemlidir. Her iki partnerin de sorunun kökenini kendileri için tanıması ve paylaşması gerekir. Daha sonra neye ihtiyaç duyduklarını ve neye sahip olmadıklarını bildirmeleri gerekir. Gottman'lar (tanınmış bilim insanları) buna köprü kurma diyor.
Onarıcı: iletişimi yeniden tesis eden bir şey yapmak. Çatışmalarını başarıyla yöneten çiftler, birbirlerine bu tür pek çok onarıcı mesaj gönderip kabul ettiklerinden emin olurlar. Bu nedenle, ilk yorumunuz doğru çıkmadığında, zaman içinde yönünüzü değiştirmeye çalışın. Elbette en iyi telafi şu kadar basittir:'Özür dilerim! Yeniden başlayalım mı?
Her şeyi konuşarak halletmek: Bu etkili bir araçtır. Çoğu zaman tartışmalar bir kenara bırakılır ve bir sonraki tartışma ortaya çıkana kadar bir daha konuşulmaz. Bu genellikle korkudan kaynaklanır; tekrar konuşulursa tartışmalara yol açabilir. Gottman'lar tartışmanın neden çıktığı hakkında konuşmanın önemli olduğunu belirtmektedir.
- Duygu: argümanın size ne hissettirdiğini belirtin. Hemen bunun haklı olup olmadığını tartışmaya başlamayın.
- Bakış açısı: Diğer kişinin tartışmayı nasıl gördüğünü doğrulayın.
- Rolünüzü kabul edin: kendinizin bir melek olmadığını ve gerginlik ve tartışmaya neden olan rolünüzün ne olabileceğini belirtin.
- Çıkaracağınız dersler: Birbirinizin hassasiyetlerini dikkate aldığınızdan emin olun. Bir dahaki sefere kendinizi bu durumda bulduğunuzda, en azından biriniz buna karşı koymayacaksınız.
Online Parents Inc. kursunda ebeveynler aile mutluluğunu artırmak için birbirlerine yardımcı olacaklar.