Ouders hebben het zwaar (tot loodzwaar) in deze Corona lockdown. Ouders zijn gestrest. Wat stressreacties kan triggeren verschilt enorm. Deze onderstaande tips komen van experts en van meer dan 200 ouders die delen wat helpend kan zijn om te overleven in de lockdown. We hebben de tips beschreven die het meest terugkwamen.
- Alleen maar te roepen ‘ik ben gestresst’ lost niet zoveel op. Probeer te achterhalen wat de voornaamste reden is dat je stress ervaart. Is dat schuldgevoel naar werkgever, kind of partner, aan het gebrek aan me-time, aan de werkdruk, aan financiële stress, een gebrek aan perspectief door de lockdown etc. Als je weet wat een stressreactie bij je oproept kan je gericht hierover nadenken. Je kan afwegen of je er iets tegen kan doen of dat je het moet verdragen.
- Blijf wel contact zoeken met vrienden en familie (online of social distant wandelen) en deel met hen waar je tegenaan loopt.
- Veel ouders gaven het volgende aan: probeer niet 3 dingen tegelijk te doen; toch proberen wat schotten aan te brengen en de verschillende compartimenten aan te brengen in het dagelijks leven. Probeer de rollen zo goed mogelijk te verdelen: switchen met kind- en leerdiensten; me-time creëren, duidelijke we-time. En….als je met de kids bezig ben laat je je werk los.
- Stel doelen voor 2021 die mogelijk zijn, werk ergens naartoe. Wat zou je willen veranderen in je leven? Wat zou je willen behalen? Wat wil je anders? Stel doelen die los van de maatregelen mogelijk zijn.
- Probeer momenten voor jezelf te vinden.
- Verreweg de meesten zeggen ‘meer structuur is een redding’: een enkeling laat alles juist meer los en hebben daar baat bij.
- Steun en support organiseren: door samen te werken met andere gezinnen en soms opa en oma invliegen.
- Veel naar buiten de natuur in, alleen of met de kinderen
- Meer spelletjes spelen
Klik hier om de uitslag van het onderzoek te lezen over COVID en het Ouderschap