Niedobór snu i rodzice małych dzieci.

Czy myślałeś, że kiedykolwiek byłeś zmęczony przed posiadaniem dzieci? To była dziecinna zabawa. To jest zupełnie inny rodzaj zmęczenia. Być może zastanawiasz się teraz, jak to jest być znowu sprawnym. Ludzie często żartują na ten temat jak Moe-der. Ale jest to o wiele mniej zabawne, gdy masz kolejną zarwaną noc i to przez dłuższy czas. Czasami nawet przez lata. Czy wiesz, że badania pokazują, że młodzi rodzice śpią o 68% (!) mniej niż faktycznie potrzebują? Brak snu, lub drogim słowem deprywacja snu, zabija.

Po pierwsze, ustalenia naukowe dotyczące braku snu.

Sen wpływa na nasz nastrój, funkcje mózgu i ocenę różnych sytuacji. Na przykład w laboratorium snu naukowcy budzą osoby bez dziecka kilka razy w ciągu nocy. Osoby te nadal mają stosunkowo łatwo - nie mają dziecka do karmienia, przewijania i usypiania. Mimo to osoby te wykazują oznaki depresji. Po prostu budząc się od czasu do czasu. Pozostawanie bez snu przez 19 godzin daje mniej więcej takie same objawy, jak bycie pijanym.

Co brak snu może zrobić z tobą (i twoim związkiem):

Oprócz tego, że jest dość (dość) irytujący i ma wpływ na codzienne życie, pracę i nasze relacje z partnerami, może również prowadzić do zabawnych sytuacji.

Więc nie jesteś taki bystry.

"Każdego ranka mam jakąś rutynę. Nie myślę o tym tak dużo. Dobra... nie myślę o tym. Nie śpię, ale działam na autopilocie. Mojemu najmłodszemu synowi wychodziły zęby. I miał lekką infekcję ucha. Nie spał. Moja dziewczyna i ja spaliśmy na zmiany. Kiedy miałem dyżur, leżałem na kanapie z synkiem w ramionach. Każda próba uśpienia go na kanapie kończyła się niepowodzeniem. Ciągle się budził. Moje wspierające konstelacje poduszek zawaliły się i I.... Nie zmrużyłam oka. Trwało to tak przez 5 nocy. ^Piątegodnia moja dziewczyna i ja znienawidziliśmy siebie nawzajem, świat i cały wszechświat. Tam, gdzie w mojej porannej rutynie zawsze robię kawę, z jedną z tych żelaznych rzeczy na kuchence, chwyciłem żelazny dzbanek do kawy obiema rękami - zapominając, że już zrobiłem kawę, podczas gdy cały dom pachniał kawą - i poparzyłem sobie rękę. " Mark z Amsterdamu

Kiedy jestem bardzo zmęczony, moja zdolność do dobrego planowania spada na dalszy plan.

"Moja córka nie dawała nam spać przez tydzień. Myślę, że spałem 10 godzin w ciągu tygodnia. Bardzo źle. Rano w piątek wstałem o 6:45 (właśnie wszedłem w mój pierwszy sen REM i spałem około 2 godzin), ubrałem się. Moja żona wciąż spała. Podobnie jak moja córka (na pewno właśnie wtedy spała). Na szczęście, choć raz w ciągu ostatnich kilku miesięcy, ruch uliczny był w dobrym stanie. Przyjeżdżam do pracy, zawsze wchodzę tylnym wejściem, drzwi są zamknięte. Ponieważ ruch był tak współpracujący, nie pozwoliłem, aby wpłynęło to na mój nastrój. Dotarłem do głównego wejścia. Również zamknięte. Była sobota". Yassir z Eindhoven

W tropikalnych latach staram się być tak wydajna, jak to tylko możliwe. Ale mój mąż...

"Kiedy gotuję, gotuję przez dwa dni. Jeśli mam być szczery, to jestem dumny z tej wydajności. Dzięki temu jest mi trochę łatwiej. Życie, że tak powiem. Mój mąż jest... inny. Jeśli trochę się wyśpię, są dni, kiedy go lubię. Porównując z moimi koleżankami, które mają młode rodziny, nadal mamy całkiem niezłe życie seksualne. Nadal uważam go za całkiem zabawnego. Mógłby trochę bardziej zająć się swoim piwnym brzuchem, ale poza tym... nasz związek może nie zasługuje na nagrodę piękności, ale nasze partnerstwo radzi sobie lepiej niż ludzie wokół nas. Ale nie tego popołudnia, kiedy lasagne była w piekarniku. Włączyłem lasagne. Istotny szczegół: przez dwa i pół tygodnia spaliśmy po 3 godziny na dobę, ponieważ wszyscy na zmianę chorowali. Z wyjątkiem mnie. Włożyłam lasagne do piekarnika. Mąż siedzi na kanapie i rozmawia przez iphone'a. Wchodzę na górę, podczas gdy lasagne potrzebuje jeszcze 10 minut. Mówię do niego "kochanie, jestem na górze i robię pranie, za chwilę wyłączysz piekarnik". Wydaje z siebie dźwięk, który jest gdzieś pomiędzy afirmacją a beknięciem. Idę na górę. Idę zrobić pranie. Nagle po 15 minutach czuję, że coś się przypaliło. Myślę... kurwa. lasagna. Biegnę na dół. Mój mąż siedzi na kanapie w tej samej pozycji. Śmierdzi ogromnie. I .... AND.... alarm piekarnika włącza się od 10 minut. Lasagne czarna. Nastrój czarny. Małżeństwo emocjonalnie skończone". Nadia z Zoetermeer

Parents Inc. pomaga młodym rodzicom radzić sobie ze zmęczeniem i brakiem snu.

Zabawne, oczywiście, te przykłady. Ale kiedy samemu jest się tak zmęczonym, że przestaje się funkcjonować, jest to o wiele mniej zabawne. Nigdy nie wiedziałem, że można być tak zmęczonym. Parents Inc. pomaga rodzicom radzić sobie ze zmęczeniem w okresie okołomenopauzalnym. Przedstawiamy, co pomaga innym rodzicom lepiej radzić sobie z brakiem snu. Rozmawiamy również o psychologicznych i relacyjnych skutkach niedoboru snu oraz o tym, jak upewnić się, że nie będzie on przeszkadzał rodzicom. Parents Inc. pozwala zaangażować się w rozmowę i zainspirować się wskazówkami innych rodziców.

Wpisz swój kod pocztowy i sprawdź, czy możesz wziąć udział w kursie za darmo (o wartości 129,00).

Coraz więcej gmin (49+) uważa, że ważne jest, aby młodzi rodzice byli odporni na dzieci.

Zapewniają, że wszyscy rodzice w ich gminie mogą zarejestrować się za darmo.

Wpisz swój kod pocztowy, a kto wie, może i Ty będziesz mógł zacząć za darmo.